1.2024年河南漯河秋季中小学生开学时间
2024年9月1日（周日）报到，9月2日（周一）正式上课。
2.开学前中小学生心理调适指南
一、学生篇
1、调整生物钟
制定与学校学习生活节奏类似的“时间表”，逐渐关闭“假期模式”，开启“开学模式”。
按照平时上学的时间规律起床、睡觉、学习和运动，让自己的生物钟尽快适应新学期的学习生活。
2、接纳情绪，合理调适
认识到开学前出现焦虑、紧张等情绪是正常的，尝试通过练字、听舒缓音乐、散步等方式来平复情绪。
给予自己积极正向的心理暗示，如“新学期就要开始了，我会精力充沛地投入学习”。
3、制定计划，规划方向
制定新学期的学习计划，明确自己的学习目标，并将其分解成可达成的小目标。
列出具体的学科学习计划，提高时间利用效率，增强学习的动力。
4、减少电子产品使用
合理安排学习生活时间，减少电子产品的使用时间。
培养新的兴趣爱好，用新行为和新习惯代替上网习惯。
5、积极社交互动
提前联系同学，分享假期见闻和新鲜事，相互关心，增强对新学期的期待感。
参加集体活动，建立良好的人际关系，融入集体生活。
二、家长篇
1、创设“收心”环境
保持正常的生活规律和严格的作息时间，为孩子树立榜样。
加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能。
2、合理引导与沟通
与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受，帮助孩子总结经验或分析原因。
倾听孩子的想法和感受，给予积极的反馈和支持。
3、协助调整生物钟
按照学校作息时间安排孩子的起居和饮食，引导孩子按时休息、早睡早起。
减少晚上过于兴奋的活动，保证孩子有足够的睡眠时间。
4、鼓励孩子积极预习
鼓励孩子提前预习新学期功课，树立自信心，更加积极主动地投入到新的学习生活中。
三、教师篇
1、调整自身状态
教师也需要调整自己的生物钟和作息规律，以适应开学后的工作节奏。
保持积极的心态和良好的情绪状态，为学生树立榜样。
2、了解学生状态
通过微信、电话等方式了解学生假期的作业情况和学习生活状态。
与家长保持密切联系，共同关注学生的成长和发展。
3、制定教学计划
提前备好开学第一堂课的内容，为孩子们答疑解惑、加油打气。
制定详细的教学计划和工作清单，合理安排工作内容和各项任务。
4、营造积极氛围
在班级中营造积极向上的氛围，鼓励学生积极参与课堂活动。
关注学生的心理健康问题，及时给予关心和支持。
综上所述，开学前中小学生心理调适需要从学生、家长和教师三个方面共同努力。通过调整生物钟、接纳情绪、制定计划、减少电子产品使用等方式帮助学生顺利过渡到新学期；通过创设“收心”环境、合理引导与沟通、协助调整生物钟等方式帮助家长更好地支持孩子；通过调整自身状态、了解学生状态、制定教学计划等方式帮助教师更好地引导学生适应新学期的学习生活。
